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剑茗(カラ松)    09-15 21:00    阅读 278

这里是我初一到现在总结的一些缓解抑郁情绪的方法。注意是抑郁情绪,不是抑郁症!抑郁症是很严重的病,必须找专业的人解决,万万不可轻视,如果你身边有患抑郁症的人,不要去伤害他们,可能你一句无心的话就会让他们难过很久。不要用同情可怜的态度对待他们,应该真诚关心他们,不要放弃所有治愈他们的希望。那么现在开始分享我对抑郁情绪的一些经验。1.做自己想做的事,喜欢的事适当转移注意力,可以适当锻炼一下身体,如果你不喜欢过多运动,那么写一写你内心的故事,画几副画,不需要在意作品是否完美,这是你内心里精彩世界的一角。比如我,喜欢吃甜点,在心情不好又有空闲时间的时候,会去蛋糕店买盒点心,边吃边看小说,玩游戏。2.对自己有信心,有个好朋友我知道这对于一些人来说很难,比如我,但是你需要振作,信心是勇气的一部分,我相信你需要它。另外有几个好朋友也很重要,但必须是能够掏心掏肺,真正的朋友,你们可以相互倾诉,如果是真正的朋友,我想她/他,会理解你。真的,朋友会给你希望,哪怕只有一缕的阳光。3.不要放弃希望和阳光每个人的内心都存在着黑暗,即使你情绪不好,状态差,这也是很正常的,没有人会一辈子不难过。请不要放弃希望,很多人和你一样,大家都渴望美好,你不是一个人!4.不要伤害自己这一点非常重要,真的!听我说!不要伤害自己!不要!你要知道还有人爱着你,不管你是遇到了什么极品亲戚,极品朋友,还是极品父母,就算这些“极品”不喜欢你,我们——你的伙伴,不会放弃你。另外伤害自己真的很不好,有的人会感到快感,但我要说的是,这样会留下伤疤或者什么东西,对你的未来没什么好处,有这自残时间还不如做些喜欢的事。5.自我安慰这个...我就是在难过时一直默念“这件事不是我的错”“对了,新买的点心还没吃,先尝尝”“啊啊泡芙好好吃明天再买一盒吧”“啊呀不行晚上还要吃饭”“晚上吃啥?”这样慢慢转移,伤心的事要少想,毕竟都过去了,而你要面对的,是未来呀!不知道我的经验有没有作用...总之大概是我初中两年的全部经验了...我才初三嘛。然后我要讲讲我的故事啦,如果有兴趣可以看一下。那么,开始——我曾经生活在一个幸福的家庭,父亲有点慢性子,略严格,不过我还是很自由的。母亲脾气略暴躁,妥妥的急性子,不过我不犯错就不会挨骂,相对来说,我还是喜欢姥姥,我的幼儿园是在姥姥家上的,我算是有一个不错的童年,快乐又充实。我小学一年级的时候父母就离婚了,虽然说家庭支离破碎的,但是我因此有了好多家,母亲那里两个,父亲这里两个,继父继母对我都不错,我过得很滋润。我被交给了父亲抚养,然而实际上是爷爷奶奶奶奶养着我,我不太喜欢奶奶这个唠叨又有点可怜的老人。因为我小,不懂大人的世界,所以每天都过得开开心心的,该哭哭该笑笑。然后我五年级的五月,亲生父亲死了。这个懦弱无能的男人自己跳了河,我不理解他,从那开始,我讨厌他,讨厌看着爷爷奶奶为他哭泣,讨厌拿着各种道具跟着去坟地。奶奶因为一次事故,一条腿非常不好,必须杵着拐,母亲那边不同意我跟着去,说我太小去坟地不好,然而最后还是去了。因为办丧事,休学了三天,我装作什么都没发生的样子,平安的过了这几年,一直到现在。曾经我听过奶奶他们的谈话,据说亲生父亲除了我还有五个女儿,他一直想要儿子,这算是报应吧。现在我算是孤儿了,名义上讲,我只有爷爷奶奶了。从那之后,我只在春节前后见过继母,真是个可怜的女人,结婚没多久,自己丈夫就死了,真可怜,真可怜。自我了结的念头是初一开始的,然后一直持续到现在的初三,我的伤疤他们完全看不见,他们都觉得我很正常,我也觉得这样足够了。我成绩普通,人际交往能力一般般,各种方面都普通到极点。最想做的是画师,不过考虑到实际情况,我还是当个城管吧,如果我能的话。这样把想说的说出来,心里真的会好很多啊。那么,希望大家都能过得开心和自由。非常感谢你能看到这里。祝你好运常伴,一生平安。——LJM【剑茗】

陈林    09-07 00:11    阅读 3510

对抗情绪障碍:我用爱来解读你心理学家认为:学会保持最佳心态,就好象一条活鱼,能够自由自在地遨游在社会、家庭、生活的海洋。那么,怎样在人际关系复杂的社会环境中,保持你的最佳心态呢?运用各种科学可行的方法,自我调节心理因素,促进心理平衡,达到心理健康。预防一般的心理问题、心理障碍都可以经过自我心理保健来实现。自我心理保健内容包括以下几个方面:1.树立正确的人生观和世界观人生观和世界观的确定是防止心理异...

陈林    09-03 02:19    阅读 3225

心理咨询过程中“问题•症状”的遐想及指引•探索陈林心理咨询过程中“问题•症状”的遐想及指引•探索。建议用一种科学的视觉来“科学•健康”面对与接受问题及症状之后,引导•滋润孩子和自己慢慢的一点一点完善、矫正自身和孩子存在的问题,共同学习成长。 放弃追求“完美”、“十全十美”、“缘满”的孩子和自己,否则,孩子痛苦,为人父母也痛苦! 反省自己每天都在做着什么?说着什么?想着什么?&n...

沉默与熊    08-30 20:59    阅读 436

我从小就是个诚实的好娃娃,乖乖宝。上了大学自然也不例外。记得有一次,我和一群女生一起吃饭,我虽然是一个男生,但性格比较委婉,喜欢和小女孩打交道,所以我和室友沟通得少,就喜欢找班上的女生扯扯犊子。我们正愉快地吃着晚饭,突然,一个妹子给我夹了一块肉,笑眯眯地看着我。我诚实地说:你不爱吃肉啊?那妹子有些尴尬地说:我特意给你的呢。我终于说了一句最具分量的话:恩,也是,你那么胖,确实应该少吃点肉了。。。当时的气氛瞬间僵硬了,一如那妹子当时僵硬的面孔。我来了一句神补刀:胖点也好,走起来大地都颤抖,更霸气 ,屌丝都给吓跑了。一年以后,那妹子笑眯眯地看着我,说:我就是忘不了你那时候说我的话。。我别过脸走了。

沉默与熊    08-30 20:48    阅读 452

每个人都想成为被人欢迎的人,然而,我在同学中却并不受欢迎。这次我借助这个软件发表一些我做过的错事,警钟长鸣,希望引起大家的警惕。后来,我想到了一个重要的原因,因为我太诚实。对的,太诚实,结果嘴巴不太好。经常说一些伤人的话。记得我上高三的时候,我班一个女生过生日,她宴请了我。我觉得能白吃一顿饭当然很划算,所以义不容辞地去了!我从小就喜欢吃免费的午餐。那个女生家境挺悲惨的,好像是父亲去世了,后来敬酒的时候大家都说些安慰她的话。我的哥们赵兄起来对那女生说:会过去的,人不可能会一直倒霉,你的未来一定会变好。。。他说完,女生感动的喝了一口酒。突然间,我的大脑灵光一现,我立刻诚实地发表了我的想法,我站起来大声地说:那也不一定,有些人倒霉那就是永远都倒霉,未来只能越来越差。。。我哥们第一次大吼让我闭嘴滚犊子。。那个女生尴尬地笑了笑,我很生气地说:我实话实说而已,人本来就不可能倒霉过一次再就不倒霉,不信我给你举几个例子。你像古代那些做奴隶的,那不是倒霉了一辈子吗?。。。。。。一直到后来,我都不知道我错在哪了?老铁们,, 我真的做错了吗?是的,做错了,故事中,我的确真实表达了我的想法,可我丝毫没有顾及那个女生的感受。为此我真诚地感到忏悔。

吉米心理    08-29 00:15    阅读 3556

『“妈妈爸爸你们辛苦了”“谢谢你,妈妈”这样能够表达我们对父母的认同,营造出一种温情的气氛。』打电话回家,你遇到过这种情况吗?父母问:“吃了吗?”你答:“吃了。”父母继续问:“在干什么?”然后你机械地回应父母自己正在做的事情。不知不觉间,我们和父母之间,成了“最亲近的陌生人”。01. 我们为什么和父母无话可说?为什么会这样?很多人跟父母打电话都有这种感觉,就是没讲几句话就很想赶紧挂掉,尤其是父母跟你唠叨婚姻工作生活有关的事情时,你会觉得特别特别烦。 因为那些事情,他们已经讲了很多很多遍了,可能你听的耳朵都快起茧子了。 显然,这是你和父母间不愉快的交流。 在交流中,你完全失去了沟通的欲望,觉得自己像被唐僧念咒的孙悟空一样,一直在忍忍忍。实在忍不了,要么找个借口中断电话,要么假装手机快没电了。 等到下一次父母来电,你感到的不是喜悦,而是压力。 所以,有些人把给父母打电话当成是一项任务去完成,电话里也总是报喜不报忧。有烦恼了更愿意跟身边的朋友倾诉。回到家也总是玩手机,因为不知道跟父母聊什么。 问题来了,我们为什么和父母会无话可说? 当你跟父母的关系处于这种状态,可能没有意识到自己已经陷入到糟糕的关系配对模式中。 根据客体关系心理学理论,父母和孩子有三种糟糕的关系模式类型。第一种类型:苛刻的父母和委屈的孩子在这类关系中,父母从小就对孩子的要求非常苛刻,连找怎样的男女朋友都要干涉,且提出的要求和期望都特别高。 对此,孩子会感到特别委屈,但是又没有办法解决。慢慢地,委屈转化为愤怒。但是在中国传统文化中,对父母表达愤怒会让孩子感到特别愧疚,因此,孩子多半选择了关闭自己的情感,回避和父母交流的方式。第二种类型:控制的父母和顺从的孩子我的一位来访者就处在被父母控制的关系中,这种关系让她无法拒绝又特别难受。她的父母经常在电话里发号施令:“亲戚家的孩子到了你那座城市,多多关照下他。”“帮我带一些东西,买好后寄回家。”父母发号施令,孩子无条件顺从。同时,在顺从的关系里,孩子感到特别无奈,所以,无论父母说什么,孩子都以一种顺从的姿态回应,“嗯,好的”、“是,我知道了。”第三种类型:无情的父母和冷漠的孩子这种类型的父母会和孩子交流客观事实,但很少交流情感。 聊天就像是陌生人,而不是亲人。 彼此会谈谈工作、生活,但是没有情感交流。所以,很容易因为某一件事情发生争吵。 在这种情形下,父母几乎很少意识到对话的那头是自己的孩子,孩子也没有意识到对话的那头是养育自己的父母。 因此,在这种配对模式中,孩子常常体会到冷漠,没有支持感,也做不到对父母掏心窝。 以上三种糟糕的关系模式类型,很容易导致孩子长大后跟父母没话说。02. 不愿说话的背后意味着什么话语权有时候又是一种控制权。 当我们陷入到这种糟糕的关系配对中时,我们任何的交流都会变成对抗,沉默,或是让彼此感到尴尬的状态。 我的来访者小何长时间处于糟糕的关系模式中。妈妈打电话过来,经常是抱怨和提要求。小何一直默默忍受妈妈的负能量和强硬的姿态。终于有一天,她鼓起勇气告诉妈妈,“妈妈,你一直在抱怨父亲,其实我每一次听着心里都十分难过,但是又无能为力、不知道能做什么。我在外面没有你想象中那么好,在生活中遇到了很多困难,但是我没办法跟你们说,因为怕你们担心,不说心里又特别委屈、特别难过,有时候特别希望得到你们的支持。”当她跟妈妈表达完后,她妈妈沉默了很久,跟小何说了一句她从来没听到过的话,一下子拉近了母女的距离。她妈妈说:“女儿,你在外面辛苦了,妈妈有时候真的不知道,对你的关心不够。” 通过这次对话,小何和妈妈的芥蒂消除了许多。 后来,她们会偶尔聊一些彼此都感兴趣的话题,妈妈还会关心她每天的生活,母女间渐渐变得有话聊,小何也更愿意不仅跟妈妈分享生活中的喜悦,还包括挫败,悲伤。 之所以小何和她妈妈的关系比以前融洽,原因在于他们现在的交流模式是成年母女的姿态。 人际关系中有一个原则:谁痛苦谁改变。 当我们和父母无话可说时,其实暗含着想要父母改变来满足自己的愿望:我还是孩子,我希望父母能够自动变成我想要的样子,如果你们没有做到,我就拒绝跟你们聊天。03. 如何减少与父母的尬聊?想要减少和父母没话说的尴尬,我们可以做出这些改变。 1)首先我们要意识到,这是一个成年人和成年人之间的交流。我们要时常提醒自己是否会陷入上述所说的关系配对模式中。当我们把谈话当做是义务,内心其实是抗拒的,而且这是消极的应对方式,孩子需要选择成年的姿态对待父母。2)其次,我们要有技巧地和父母沟通,主动找话题是一个不错的方法。我朋友30岁,和父母交流不太顺畅。因为父母的观念跟不上时代,朋友不愿跟他们聊。有一次,充话费送手机,朋友想把手机给母亲用,他对母亲说:“妈妈,别的阿姨都在用智能手机,特别方便,我教你用吧。学会了微信,你可以看到我每天的生活状态。”朋友和他妈妈相互了解,有了共同的交流话题,聊天更顺畅,关系也和谐了许多。3)第三,分享别人发生的事情。谈论八卦和别人的事情永不过时,同时会让人产生强烈的好奇。这一招我经常用,而且很管用。当我问起周围邻居发生的事情,父母往往能说上一个小时,即使我插不上话,也能做到倾听,不会尴尬。4)第四,学会交流、回避一些话题。逼婚、成家立业等这些话题是年轻人不愿谈及的,尤其是父母。当我们带着愤怒去拒绝跟父母沟通时,父母会感到强烈的受挫。于是聊天变成了争吵。不妨试着用一种温柔又坚定的方式去拒绝或者转移话题。有一个姑娘,她妈妈一张嘴,就是逼婚。善于沟通的她没有从正面回答结婚的问题,而是和妈妈探讨了结婚后的一系列问题,“如果以后我生孩子你会怎么带”“孩子要怎么养”。母女各自发表自己的态度和看法。女儿会觉得妈妈将来对自己的婚后有帮助,妈妈觉得女儿将来有规划,焦虑减轻。5)第五,多表达父母在你生命中的重要性。父母想和你沟通,是为了想在你的生命中有价值感和存在感,所以,表达他们对你的重要性,对父母来讲是一个非常好的认同。当关系中的双方被认同时,聊天就会很放松,气氛很温情。总之,无论你是三种糟糕模式中的哪一种,只要你能以成年人的姿态去跟父母交流。没有话题,可以主动找话题。有技巧地跟他们聊天,偶尔分享一下别人家的事情也不错。对于不想聊的话题,可以用温柔而坚定的方式拒绝或转移话题。 最后,最最最重要的一点是,多去表达父母在你生命中的重要性。 相信这样做之后,你将不再担心跟父母没话聊,而且话越聊越多,越聊越顺畅,尴尬的关系也会得到改善。如果你想或者更加专业的心理帮助 可以添加吉米老师的微信号327299425 了解更多的相关知识

吉米心理    08-26 00:23    阅读 3421

01来访者,郁,走进咨询室,刚刚坐定,便急不可耐地与我数说着部门其余同事的十八般武艺,个个独具风格,耀眼夺目。 同事A 从5岁开始练习书法,写的一手漂亮的毛笔字,年会上狠狠的秀了一把,把整个公司都惊艳到了。 同事B 留学归来,不仅英语流利,还自学过德文,在应付客户时因为语言出众增色不少,整个人都散发着“舍我其谁”的光彩。 同事C 文笔过硬、逻辑清晰,每次写出的文案清新又独具创意,总能让领导感觉眼前一亮。 同事D 虽然能力一般,偶尔还会拖部门的后腿,但对吃喝玩乐尤其精通,每次部门聚会,她总是能安排的得体又特别,让大家玩得十分尽兴。 …… 郁越说越起劲,对每个同事的优点如数家珍,眼神里写满了羡慕嫉妒,当然还有难以掩饰的失落。 “你呢?”我忍不住问。 “我只会工作,什么都不会。”郁扶扶眼镜,沮丧地对我说。“所以,我特别自卑”,她补充道。 “因为,他们太优秀让你显得特别平庸?” “对”。郁回答的干脆,我甚至能从这简短的回答中,感受到她每一日与这样的同事相处,内心有多少压抑与挫败。 “你喜欢你们的部门吗?” “喜欢,也不喜欢。”郁回答的很小声,“喜欢,因为它够优秀,不仅业绩好,每个人都很精彩,非常有活力;不喜欢,因为和他们在一起,几乎时时刻刻在提醒我,究竟有多差劲。” “你好像在无意间把部门的同事,都放在了一个敌对的位置上,跟A比书法,跟B比外语,跟C比写作,跟D比谁更会吃喝玩乐”,我说,“所以,你无论跟谁比,你都觉得自己很弱,然后自卑满满。 “是的,我想比他们都好。”郁坦率的说,然后,又立刻觉出有些不合适,补了一句:“虽然我也知道不太可能。”02郁的自卑,再熟悉不过,因为内心有一份对“完美自我”的期许,希望自己比所有人都好,一旦愿望落空,或者发现总有人比自己做得更好,便自卑了。 但不知你是否发现,这种自卑,多多少少包含着某种“我是世界的中心”的自大的味道。 就像我问郁:“为什么你要比他们都优秀呢?”郁很疑惑地看着我:“难道不是每个人都这样吗?” 是的,每个人都渴望优秀,但程度不同,视角也不同。有些人的优秀里,把“我”放在了一个至高无上的位置,而有些人的优秀里,有“我”,也有“我们”。 有时候,那些自以为自卑的人,往往是最“自恋”的。他们“自恋”的以为,全世界的目光都在对准“我”。 比如,一起聚会,别人都盯着自己穿着是否得体,言谈是否风趣? 走上台演讲,别人会紧紧盯着自己某处忘词的小错误。 或者如郁一般,哪怕只是在部门工作,也会以为别人评价他“书法一般,写作一般,英语一般”,于是,在不知不觉中,生出对部门同事的几分敌意来。 记得曾经有一个来访者告诉我,小组一起头脑风暴,他都会紧张得手足无措,仿佛一盏探照灯悬在头顶,来侦测自己的每一处不得体,他越想越害怕,以至于两个小时的讨论,他一句话也说不出来。 而事实上,除了自己,谁又会那么死死盯着你呢?一个人过于看重“我”,就很容易要求自己360度、全方面无死角,也希望自己百般技能,样样在身,可以碾压一切。这种对自我过高的要求,显然是超出实际的,不可能达到的,所以,自卑感便很容易产生。 不仅如此,因为“我”的过分放大,便很容易把同事、朋友、合作伙伴放在一个竞争与敌对的位置上,我们很难放下身段、平心静气的与自己的“敌人”学习。你可能为了保护你小小的自尊心,选择与比你弱的朋友交往,这样一来,你的格局会越来越小,能力提升也越来越有限。这从客观上,又进一步加深了一个人的自卑。03我们换一个角度,当一个人懂得合作,把“我”放在一个集体中,把自我看成是集体的一份子,变成“我们”,情况便大有不同。 有另外一个来访者,刚刚考上国内的一所著名高校,曾经“学霸”的光环在一群同样优秀的同学面前,瞬间黯然,他异常沮丧的对我说:“我是我们班最差的一个。”我反问他:“为什么你不能是最差的那个呢?” 来访者听我这么说,竟瞬间释然了,每个群体,都必然有最差的一个人,而我们无论资质优劣,说到底均是凡人,谁都不能幸免。想明白了这一点,他便自然地从“我为什么最差”的死循环中跳脱出来,开始着手解决问题——我如何不做最差的那一个。 而在解决问题的过程中,他不是抱着“你们都比我强,都是我的‘敌人’的心态”,而是把班上的每一个同学都看成自己的资源,虚心与每一个同学请教学习,很快,他不仅不是“最差”,而是班上最优秀的同学之一。 我们再来看郁的故事。如果郁不是过度的关注自己在部门里的平庸,而是把自己看成是部门的一员,会看到另一个世界:自己所在的部门非常优秀,同事们不仅业务水平精进且各具才华。能够待在这样的群体里,是幸运的。 不仅如此,郁很可能会发现,自己拥有非常好的学习资源,可以请A指点书法、请教B关于语言的问题、在写作上遇到瓶颈找C讨论,甚至在周末放松时,都能请D推荐好吃的馆子,好玩的活动。长久的相处下来,郁不仅可以收获工作上、专业上的成长,亦能在其它领域有几分收获,并且收获许多高质量的友情,看着越来越好的自己,郁,哪里还会自卑?04不仅工作、学习如此,爱情亦如是。 阿德勒说:“在爱情中,人们所关心的是一项两个人的任务,一个必须由两个人共同担负的任务,有它自己的特殊形式,如果只是把它当成一个人的工作,就没有办法成功完成。要正确解决爱情中的问题,两者之中的任何一个人都必须完全忘掉自己,而把自己奉献给对方:就像是必须从两个人的生命中铸造出另一个生命来。” 当我们以合作的姿态来面对爱情,便不会计较,在爱中,究竟是谁付出更多,或者谁比谁更优秀,因为两个人的目标是一致的-创造一个新的共同的个体。 同样地,即使某天,爱情终结,我们也可将其视为,是两个人合作的失败,而不是过分苛责其中的任意一方。 这样,在爱中,不比较,不排位;在爱情消逝时,不过度责备与自责,便消除了爱情中自卑的根源。 当我们懂得,世界上不只有“我”,更有“我们”,便从一个更大的范畴,认识自己,不过度强调,也不妄自菲薄,顺遂时心有感恩,失败时轻声道一声:“重来”。 当我们真正意识到,自己其实没那么重要,懂得给自己松绑,自卑感,也便自然而然地,随之消退。

吉米心理    08-25 22:20    阅读 155

『“妈妈爸爸你们辛苦了”“谢谢你,妈妈”这样能够表达我们对父母的认同,营造出一种温情的气氛。』打电话回家,你遇到过这种情况吗?父母问:“吃了吗?”你答:“吃了。”父母继续问:“在干什么?”然后你机械地回应父母自己正在做的事情。不知不觉间,我们和父母之间,成了“最亲近的陌生人”。01. 我们为什么和父母无话可说?为什么会这样?很多人跟父母打电话都有这种感觉,就是没讲几句话就很想赶紧挂掉,尤其是父母跟你唠叨婚姻工作生活有关的事情时,你会觉得特别特别烦。 因为那些事情,他们已经讲了很多很多遍了,可能你听的耳朵都快起茧子了。 显然,这是你和父母间不愉快的交流。 在交流中,你完全失去了沟通的欲望,觉得自己像被唐僧念咒的孙悟空一样,一直在忍忍忍。实在忍不了,要么找个借口中断电话,要么假装手机快没电了。 等到下一次父母来电,你感到的不是喜悦,而是压力。 所以,有些人把给父母打电话当成是一项任务去完成,电话里也总是报喜不报忧。有烦恼了更愿意跟身边的朋友倾诉。回到家也总是玩手机,因为不知道跟父母聊什么。 问题来了,我们为什么和父母会无话可说? 当你跟父母的关系处于这种状态,可能没有意识到自己已经陷入到糟糕的关系配对模式中。 根据客体关系心理学理论,父母和孩子有三种糟糕的关系模式类型。第一种类型:苛刻的父母和委屈的孩子在这类关系中,父母从小就对孩子的要求非常苛刻,连找怎样的男女朋友都要干涉,且提出的要求和期望都特别高。 对此,孩子会感到特别委屈,但是又没有办法解决。慢慢地,委屈转化为愤怒。但是在中国传统文化中,对父母表达愤怒会让孩子感到特别愧疚,因此,孩子多半选择了关闭自己的情感,回避和父母交流的方式。第二种类型:控制的父母和顺从的孩子我的一位来访者就处在被父母控制的关系中,这种关系让她无法拒绝又特别难受。她的父母经常在电话里发号施令:“亲戚家的孩子到了你那座城市,多多关照下他。”“帮我带一些东西,买好后寄回家。”父母发号施令,孩子无条件顺从。同时,在顺从的关系里,孩子感到特别无奈,所以,无论父母说什么,孩子都以一种顺从的姿态回应,“嗯,好的”、“是,我知道了。”第三种类型:无情的父母和冷漠的孩子这种类型的父母会和孩子交流客观事实,但很少交流情感。 聊天就像是陌生人,而不是亲人。 彼此会谈谈工作、生活,但是没有情感交流。所以,很容易因为某一件事情发生争吵。 在这种情形下,父母几乎很少意识到对话的那头是自己的孩子,孩子也没有意识到对话的那头是养育自己的父母。 因此,在这种配对模式中,孩子常常体会到冷漠,没有支持感,也做不到对父母掏心窝。 以上三种糟糕的关系模式类型,很容易导致孩子长大后跟父母没话说。02. 不愿说话的背后意味着什么话语权有时候又是一种控制权。 当我们陷入到这种糟糕的关系配对中时,我们任何的交流都会变成对抗,沉默,或是让彼此感到尴尬的状态。 我的来访者小a长时间处于糟糕的关系模式中。妈妈打电话过来,经常是抱怨和提要求。小a一直默默忍受妈妈的负能量和强硬的姿态。终于有一天,她鼓起勇气告诉妈妈,“妈妈,你一直在抱怨父亲,其实我每一次听着心里都十分难过,但是又无能为力、不知道能做什么。我在外面没有你想象中那么好,在生活中遇到了很多困难,但是我没办法跟你们说,因为怕你们担心,不说心里又特别委屈、特别难过,有时候特别希望得到你们的支持。”当她跟妈妈表达完后,她妈妈沉默了很久,跟小a说了一句她从来没听到过的话,一下子拉近了母女的距离。她妈妈说:“女儿,你在外面辛苦了,妈妈有时候真的不知道,对你的关心不够。” 通过这次对话,小何和妈妈的芥蒂消除了许多。 后来,她们会偶尔聊一些彼此都感兴趣的话题,妈妈还会关心她每天的生活,母女间渐渐变得有话聊,小a也更愿意不仅跟妈妈分享生活中的喜悦,还包括挫败,悲伤。 之所以小a和她妈妈的关系比以前融洽,原因在于他们现在的交流模式是成年母女的姿态。 人际关系中有一个原则:谁痛苦谁改变。 当我们和父母无话可说时,其实暗含着想要父母改变来满足自己的愿望:我还是孩子,我希望父母能够自动变成我想要的样子,如果你们没有做到,我就拒绝跟你们聊天。03. 如何减少与父母的尬聊?想要减少和父母没话说的尴尬,我们可以做出这些改变。 1)首先我们要意识到,这是一个成年人和成年人之间的交流。我们要时常提醒自己是否会陷入上述所说的关系配对模式中。当我们把谈话当做是义务,内心其实是抗拒的,而且这是消极的应对方式,孩子需要选择成年的姿态对待父母。2)其次,我们要有技巧地和父母沟通,主动找话题是一个不错的方法。我朋友30岁,和父母交流不太顺畅。因为父母的观念跟不上时代,朋友不愿跟他们聊。有一次,充话费送手机,朋友想把手机给母亲用,他对母亲说:“妈妈,别的阿姨都在用智能手机,特别方便,我教你用吧。学会了微信,你可以看到我每天的生活状态。”朋友和他妈妈相互了解,有了共同的交流话题,聊天更顺畅,关系也和谐了许多。3)第三,分享别人发生的事情。谈论八卦和别人的事情永不过时,同时会让人产生强烈的好奇。这一招我经常用,而且很管用。当我问起周围邻居发生的事情,父母往往能说上一个小时,即使我插不上话,也能做到倾听,不会尴尬。4)第四,学会交流、回避一些话题。逼婚、成家立业等这些话题是年轻人不愿谈及的,尤其是父母。当我们带着愤怒去拒绝跟父母沟通时,父母会感到强烈的受挫。于是聊天变成了争吵。不妨试着用一种温柔又坚定的方式去拒绝或者转移话题。有一个姑娘,她妈妈一张嘴,就是逼婚。善于沟通的她没有从正面回答结婚的问题,而是和妈妈探讨了结婚后的一系列问题,“如果以后我生孩子你会怎么带”“孩子要怎么养”。母女各自发表自己的态度和看法。女儿会觉得妈妈将来对自己的婚后有帮助,妈妈觉得女儿将来有规划,焦虑减轻。5)第五,多表达父母在你生命中的重要性。父母想和你沟通,是为了想在你的生命中有价值感和存在感,所以,表达他们对你的重要性,对父母来讲是一个非常好的认同。当关系中的双方被认同时,聊天就会很放松,气氛很温情。总之,无论你是三种糟糕模式中的哪一种,只要你能以成年人的姿态去跟父母交流。没有话题,可以主动找话题。有技巧地跟他们聊天,偶尔分享一下别人家的事情也不错。对于不想聊的话题,可以用温柔而坚定的方式拒绝或转移话题。 最后,最最最重要的一点是,多去表达父母在你生命中的重要性。 相信这样做之后,你将不再担心跟父母没话聊,而且话越聊越多,越聊越顺畅,尴尬的关系也会得到改善。

陈林    08-15 00:40    阅读 3605

深圳市孤鹰重生心理咨询有限公司“身心灵成长”邀请函一、公司简介概况(1)你了解心理咨询吗?   什么是心理咨询?      心理咨询师≠万能算命者          心理咨询的对象是谁呢?              心理咨询就是“...

-10    08-13 17:21    阅读 935

2017年08月08日21时19分46秒在四川阿坝州九寨沟县发生7级地震,震源深度20千米。截至8月10日12时,地震已致20人死亡(其中游客6人,本地群众2人,未查明身份12人,新增1人未查明身份),431人受伤。(凤凰网)8月9日7时27分,新疆博尔塔拉蒙古自治州精河县境内发生6.6级地震,震中位于北纬44.27度、东经82.89度,震源深度11千米。截至11时,地震共造成精河县32人受伤(2人重伤)。相信这是这两天最牵动大家心弦的事件了。地震发生后,现场救援一直在持续进行,身在全国各地的同胞们也都纷纷在为灾区祈福。灾难面前,生命显得更加脆弱,也更加可贵。身在灾难中的人除了要承受生理上的痛楚外,大部分经历灾难或参与救援的人都会有不良的情绪或心理反应。这些反应包括哀伤反应和创伤后应激反应,这都是在异常条件下出现的正常反应。一般来讲,这些反应会较快消失,不会演化为严重的心理困扰或心理疾病。其过程是自然的、适宜的,但如果这些反应持续太久,或较长时间影响日常生活,就需要专业人员加以救助,比如:◆ 强迫思维或强迫行为。灾难过后,有些人可能会出现强迫自罪、强迫比较等强迫思维,也可能会出现强迫清洗、强迫检查等强迫行为,这些症状常伴随着焦虑情绪反复出现。◆ 重度抑郁或病态哀伤。如果没能正常度过哀伤的过程,有些人可能会进入重度抑郁的状态,情绪极度低落,对生活丧失兴趣,躲藏在自己的世界当中,严重者甚至出现自杀的想法。◆ 酗酒或物质滥用。饮酒、大量吸烟和服用精神药物是很多人帮助自己应对灾后心理应激的常见方法,虽然可能短暂有效,但由此也会带来饮酒成瘾或物质依赖等一系列心理问题。灾难的心理影响及应对有时,灾难所带来的严重心理影响并不是马上出现的,灾后较为常见的心理疾患——创伤后应激障碍(PTSD),一般都会在事件发生后数周甚至数月内发病,有时潜伏期甚至可长达数月或数年。创伤后应激障碍多数可以自然恢复,但如果转为慢性,则可能形成持久的病理改变。另外,创伤后应激障碍也常与其他心理疾患(如焦虑、抑郁等)并发,需要格外重视。脑海中时常闪回灾害的场景、选择性遗忘、失眠、噩梦、认知的负向改变(比如认为世界非常危险,或者没有人值得相信)、缺乏积极情绪、过度警觉等都是创伤后应激障碍可能的表现。自己发觉出现创伤后应激障碍的症状后,主动通过各种方式向亲人、朋友表达自己真实的感受、重新建立安全感,系统的进行放松训练,适量运动、回归规律的作息饮食等都会对于自我恢复起到重要的辅助作用。除了自我调节,求助专业人士也是十分必要的。通过一些心理测量工具进行筛查,专业人员可以有针对性地选择干预措施,根据求助者症状程度的不同,采用认知行为疗法、系统脱敏疗法、暴露疗法和精神分析疗法等都可以应用于创伤后应激障碍的心理治疗。灾难在不同空间范围内带来的心理影响灾害给人们带来的心理影响是十分广泛的,人们不仅会牵挂核心灾区的救援情况,也会考虑是否会产生次生灾害对自己的生活造成影响。心理学家研究发现,越接近高风险地区的人,心理反而越平静,这就如同气象学中的“台风眼”(即距离台风中心直径大约10公里的范围内,其风力反而相对微弱),因此这种现象也被称作“心理台风眼”。这体现在非灾区的人们对灾情的担忧反而高于灾区的民众,灾区民众的乐观情绪也高于非灾区民众。但这种心理现象会随着救援阶段结束、进入重建阶段而逐渐消退,这是因为在应激阶段的“英雄主义”逐渐退却后,灾难导致的各种现实问题会逐一浮出水面,另外不断地重复回忆灾难经历也可能加重幸存者的抑郁倾向,从而形成长期的心理阴影。救援人员同样需要关心在大多数人心中,灾难救援者是强大的,为灾区带来了活力和生机。但从心理学角度看来,他们所受创伤的程度不亚于直接卷入灾难事件的人员、死难者家属及伤员,同样需要心理方面的指导和援助。一方面,救援人员在第一时间进入受灾地区,此时还存在各种危险的因素,在救援同时可能成为潜在的受灾者。另一方面,即使没有直接经历灾难,但在救援过程中他们的卷入度非常之高,所见所闻使他们成为了灾难的直接目击者,悲伤、焦虑、内疚、恐惧,种种负性情绪贯穿救援任务始终。而对于那些家处灾区,承担着受灾者和救援者双重身份的人们则更是如此。除此之外,长时间连续高强度的工作也使得救援人员得不到有效的休息和心理调节,由于精力衰竭导致的不良反应得不到关注,负面情绪的累积也会影响救援者内部的有效沟通,进一步恶化了负面身心反应。对于救援队伍来讲,内部建立有效的轮休体制和团体交流制度,外部有专业人员进行督导扶助十分重要。对于心理知识的培训,不仅能够增强救援人员自身的心理免疫能力,同时也可以为救助对象提供基本的心理支持。无法挽回的灾难给人们带来了痛苦,但同时也可能孕育着希望。从积极的方面来讲,在灾难之后人们会更加友善、更加愿意帮助别人。在汶川地震发生1个月、4个月和11个月后,中科院心理所的研究人员分三次调查了灾区和非灾区的近8500名居民,结果显示,随着居住地受灾严重程度的增加,居民的亲社会行为水平随之增加。对于幸存者来讲,在经历痛苦的同时,也会产生不同程度的灾难后成长:重新理解生命意义、审视生活、发现新的契机、改善人际关系、内心得到成长。灾难会逐渐走远,心理的创伤会慢慢愈合。物质家园的重建需要时间慢慢完成,心理家园的重建也才刚刚开始。灾区同胞加油!

陈林    08-12 03:17    阅读 3202

从容处家族之变,剀(kǎi)切规朋友之失【原文】处父兄骨肉之变,宜从容不宜激烈;遇朋友交游之失,宜剀(kǎi)切不宜优游。【译文】当你不幸遇到父母兄弟、骨肉至亲之间发生家庭纠纷或人伦剧变,应持沉着的态度,不可以感情用事,采取激烈言行而把事情弄得更坏。跟知心好友交往而朋友犯了过失,应诚恳规劝,不可因怕得罪他让他继续错下去。【解说】父母兄弟虽是自己的至亲,但对家人的事情不能感情用事,朋友虽是自己的知己...

陈林    08-12 00:52    阅读 3495

顺逆一视,欣戚两忘子生而母危,镪积而盗窥,何喜非忧也;贫可以节用,病可以保身,保忧非喜也。故达人当顺逆一视,而欣戚两忘。【译文】 就母亲来说生孩子是一件很危险的事,积蓄金钱却又容易引起盗匪的窥探,可见值得高兴的事都附带有危险。贫穷可以逼使人勤俭,疾病可使人学会保养身体的方法,可见任何值得忧虑的事也都伴随着欢乐。所以一个心胸开阔的人,总能把福和祸一视同仁,也就自然忘掉有兴和悲伤了。【注解】 镪:古时...

-10    08-08 21:53    阅读 389

第一,学会聆听。听是善意的表示,是虚心的象征,更是建立同感的基础。咨询员要全神贯注地听对方讲话,不要随意打断,更不要对对方的讲话妄加评认。教师易犯的毛病是会讲而不善听。一听到对方讲话有“问题”时,就会滔滔不绝地开始教育对方,这是教师当心理咨询员易犯的“职业”病,而这恰恰也是心理咨询最忌讳的。咨询教师只有在耐心倾听了学生的全部讲述之后,才有资格提出解决问题的劝告和建议。 第二,无条件地接纳来访者。教师有意无意地会表现出某种程度的“偏心”,把学生分成好学生和“坏”学生。特别是当咨询员的教师是抓德育工作的,而来咨询的学生又是个“问题学生”时,他们就有可能犯居高临下、简单训诫的毛病,从而与咨询者产生心理上的隔阂,甚至对立,最终导致咨询失败。所以,咨询员要树立“世上没有坏学生”的观念,对任何学生都应满腔热情地对待。 第三,保护来访者的隐私。这是心理咨询的重要原则,也是心理咨询员所必备的职业道德。咨询员对来访者的有关资料不仅要严格保管,还要对咨询内容严格保密,不随便透露给外人,更不能把来访者的隐私作为茶余饭后的谈资。某校一高中女生,向咨询教师透露了她爱上自己的英语老师的情况。谁知这位心理咨询教师竟在一次办公室的闲谈中透露出来,闹得满城风雨。结果使这位女生的身心受到了极大的伤害,也大大损害了学校心理咨询室的信誉。现在有许多学生不愿到学校心理咨询室去咨询,一个重要的原因,就是担心把自己的秘密泄露出去。因此,心理咨询必须坚持保密原则,以解除学生的顾虑。 当然,遵守保密原则也有例外。如果咨询员所得到的信息表明来访者有自杀或伤害他人、危及社会安全的倾向时,应立即采取措施,保护来访者的安全,防止意外事件发生。比如,可通知来访者身边的亲友或师长等。但要注意向有关人员讲明如何应付可能发生的事件,并尽可能保护来访者的隐私。第四,警惕心理测试的滥用。 在心理咨询过程中,运用心理测试的手段是必要和有效的。但心理测试既不是鉴别个体差异的唯一方法,也不是万能的方法。测试本身的作用是有限的,是有条件的。心理测试的结果,原则上是不允许随意告诉被测者的,更不允许随意作出解释。因某种需要,非公布测试结果时,要避免机械性传达,而应对结果加以客观中性的解释。否则,心理测试不仅无助于来访者的心理健康。反而会给来访者造成新的心理伤害。心理学家告诫人们,心理测试不论在理论上还是在方法上都存在着很多问题,绝不能认为测试结果是鉴定人们能力和人格的可靠指标。

-10    08-08 17:38    阅读 1019

在中小学心理健康教育工作领域中,虽然正在为实现学生基于自身力量或能力解决问题这一目标而努力,但在如今的咨询实践中,“病理化倾向”的医学治疗模式仍然占据着主导地位。被认为有潜在“心理问题”的学生往往在进行了一系列的心理诊断后,咨询者便对其开始实施咨询计划。 毫无疑问,许多学生已经从这种“病理化”导向的治疗方式中受益,但他们不得不被贴上诸如“精神疾病”、“行为能力缺失”、“学习能力缺失”等负性标签。对个体病理的强调意味着学生似乎出了问题,其结果往往是降低了学生的自我效能感,使得他们更加难以调整力量面对那些需要解决的困难。 因此,我们认为在中小学心理咨询工作中,尝试运用具有积极心理学倾向的焦点解决短期心理咨询(简称SFBT)代替病理化的咨询模式是有意义的。 1焦点解决短期心理咨询⒈焦点解决短期心理咨询的源起 焦点解决短期心理咨询是由Steve de Shazer、Insoo Kim Berg及其同事在二十世纪八十年代美国威斯康星州密尔沃基短期家庭治疗中心发展而来的。就在这个时期,密尔沃基小组开始关注来访者何以更加期待事件发生变化,而不是对问题本身进行抱怨。这一发现已非常明确地表明:许多来访者正在通过自身的努力来解决问题。 ⒉焦点解决短期心理咨询的主要任务 就如其名称所示:较之问题解决,焦点解决更加强调对问题解决方案的建构。在学校心理咨询领域,其治疗的核心任务在于帮助学生想像他(她)希望事件发生怎样的变化,有必要做些什么才可以达成目标。焦点解决短期心理咨询认为:学生愿意发生变化,并正在尽全力使变化得以发生,并且有能力使之发生。进而,我们认为解决方案(至少是其中的一部分)或许已经产生,因此需要寻找例外架构——即当问题不再出现的时候会发生什么。因此,焦点解决疗法往往把与学生的会谈看作是具有积极意义的会面。学生与咨询员一起建构目标,在此构架中变化将会呈现。SFBT是短期的,通常持续四至六次会谈,但也可以缩短到一至二次会谈。 2焦点解决短期心理咨询的语言特征 鉴于语言在建构含义与具体解决方案过程中的重要性,学校咨询员必须关注自己应该鼓励学生谈论些什么,什么内容不要去谈论,将会谈目标直接指向学生希望事件如何发生变化,使变化发生需要什么条件,学生需要做些什么以保持变化得以持续等问题。有关问题本身的讨论对问题解决方案的建构是没有必要的,甚至是有害的。 谈论问题本身(比如,“这个问题持续的时间有多久”、“改变这个问题如何困难”等)往往会使学生感觉更加无助,认为即使改变是有可能的,也会更加困难;而讨论那些“希望事件有何不同、你需要做些什么使之发生”等内容却可以帮助学生坚信改变是可能的,并可增强他们的自我效能感,帮助他们将思想集中在需要做些什么才会使变化得以发生上来。因此,在对学生进行咨询时,我们需要避免谈及诸如诊断、无能、病理化等语言。尽管出于好意,但这些谈论内容经常会迎合学生的观点,即认为他(她)是一个无能的人。因此,除非有理由确信诊断将有助于他们进行必要的医学治疗,否则我们需要将面谈着眼于学生所期望的方案,并且是他(她)能够做到的,使改变得以发生。 3焦点解决短期心理咨询的主要操作步骤与技术就操作层面而言,学校咨询员必须考虑的一点是:焦点解决短期心理咨询需要包括以下核心咨询要素: 1.正向开始 在咨询开始阶段,咨询员首先需要向来访学生说明咨询程序,与学生发展并建立起民主与合作的咨询关系;其次,对学生所呈现问题的有关情况加以了解,包括问题的层面或程度,比如“今天来,你想要谈的主题是什么?”。 再次,询问咨询前的改变,以了解学生已经尝试做过哪些努力及其效果。例如:“到目前为止,你已经做了哪些处理?你做的处理,效果如何?”“其他人曾建议你怎么做?或做什么?”“你试过的这些方法,哪一个对你比较有帮助?哪一个最有效?”…… 学校咨询员还需要采取不知情的态度,以好奇的态度提出询问,例如:“我不是很清楚这件事情,你最在意的是什么?” 最后,咨询员需要澄清学生对问题改变的意愿、信心以及行动强度等。 2.设置目标 在焦点解决短期心理咨询过程中,学校咨询员的任务之一是帮助与引导学生澄清咨询目标。咨询员可以通过提问以澄清来访学生需要确立的咨询目标。 首先,目标是明确具体且可观察的。例如,“当事情开始好转的时候,会有什么不一样的地方?” 其次,目标是合理且可达到的。如,“当情况开始好转,你想我们可以最先看到的变化是什么?”“当问题有一些改善的时候,你想你可以做的第一个改变是什么?” 再次,目标是正向积极的。如,“你打算做什么来取代忧愁?”“如果我们的面谈对你是有效的,你会有什么改变?” 最后,目标对来访学生是重要的、有意义的。如:“目前,你最关切的是什么?在我们的会谈中,你最希望改变的是什么?”“面对目前的情况,你希望改变的最重要的事是什么?”“当会谈结束,你希望我们讨论出什么,会让你觉得我们的讨论是有效的?”…… 3.应用“奇迹式询问” 在焦点解决咨询中,许多具体的咨询技术已经出现。最为著名的就是“奇迹式询问”,它可以应用在与学生最初的会谈之中。例如:假设一个奇迹发生了,他(她)的问题解决了:“我有一个奇特的问题想问你,也许带有某些想像成分。你准备好了吗?让我们假设,今天你结束了这里的会谈回到家里,做着你平时所做的事——做家庭作业、与朋友闲聊、吃晚饭、看电视诸如此类……然后,睡觉时间到了,你上床睡觉了,很快就睡着了……就在你睡着的时候奇迹发生了,这个奇迹就是,在这里困扰你的问题突然解决了。但是你不知道它已经发生了,因为你还处在睡眠状态,懂吗?于是,当你第二天早晨起来的时候,你最先注意到的那件小事情将会是什么?它会告诉你事情已经与以往不同了——奇迹在昨天晚上发生了吗?” 当有足够充分的提问出现时,奇迹式询问将有助于学生对所期望的问题解决方案产生一个清晰、具体、可具操作性的描述(即对所期望的解决方案的清楚呈现或建构)。临床经验表明:当问题已经加以解决时,学生经常会构建出一个崭新的有关事件将如何变化的图景,而这个图景是他们以前并不清晰或认为是不可能发生的。毫无疑问,较之直接提问(比如,“希望我如何对你提供帮助?”“你来到这里希望看到什么样的不同结果?”),学生对于奇迹式问题的反应会觉得更为现实与可行。 4.应用“等级式询问” 在焦点解决会谈中惯常使用的第二个技术就是“等级式询问”。咨询员可以要求学生在十点量表上对当天发生的事件给以等级自评,1代表最糟糕,10则代表奇迹发生后的情况。等级式询问主要用来帮助学生确定已经发生的变化,尤其是微小的变化。等级式询问在第一次咨询会谈中也可以使用。来访学生几乎总是表示现在比1这个等级的情况更好,常常处在3或4这个等级上。 这种现象表明了来访学生的情况已经出现好转,这时咨询员会要求他(她)解释事情是如何发生好转的:“发生了什么变化?”“是什么因素促使事件从1等级一直改善到3等级?”“你已经做了什么才使这种情况得以发生?” 因此,会谈效果时常可归因于学生已经做出的努力(至少是其中的一部分)。等级式询问也被用于鉴定两次会谈之间来访学生发生的细微变化(“与上次的等级3相比,当前状况等级为4”),并为以后的等级变化作出规划(“你需要做些什么才能使状况从等级4改善至等级5?”)。 5.寻找“例外架构” 寻找例外架构是焦点解决心理咨询法中最具特色的咨询技术之一,主要的任务是,引导学生探讨目前期待的目标过去是否曾经出现过,即探索在例外情境中发生了什么、是如何发生的,以及其中的解决方法。 如,“以前有没有遇到类似的困难,那个时候,你是如何处理的?你的作法和现在相比有什么不一样?”“过去的处理方法中,有没有什么可以用来解决现在的困境的?”“你想你需要做些什么,可以使你能再次成功地做到过去能做到的事?”等。 另一方面,咨询员也可以探讨学生所抱怨的问题过去曾经不是那么严重时的情形。例外架构主要是利用来访学生原有的成功经验与资源,将来访学生看成是问题解决的专家,以此来探寻与建构问题解决的方案。 6.咨询休息 SFBT在会谈结束前一般还包括一次“咨询休息”。在与学生进行了三十至四十分钟的会谈后,咨询员会借故离开,与单向玻璃后面的治疗小组成员进行磋商。他们将会在一起就会谈中出现的情况进行回顾协商,并为来访学生提供建议。在目前的大多数情况下,虽然暂时还不可能获得这样的治疗小组,但是SFBT咨询者无论如何得休息片刻,就会谈中的情况与来访学生进行“磋商”,并提供建议。 7.建议(包括赞赏与布置任务) 建议从称赞开始,从肯定学生自身具有的且已经在加以运用的力量与资源开始。然后根据咨询情况布置家庭作业(此为学生保持变化的发生而设计)。如果会谈产生了一个清晰的、为学生所期望的解决方案,并且变化已经发生了,学生也明了如何去做才会使之发生,那么咨询员布置的任务形式就是“继续做那些起作用的任务”;如果变化还未发生,但来访学生对奇迹图景非常清晰,咨询员则要求学生“假设奇迹已经发生了,请关注与以往相比有哪些不同”;如果学生还不明确如何做才能使奇迹发生,咨询员则要求学生“关注问题好转的那段时光,并要明白那段时光与众不同在什么地方”。 在以后的多次会谈中,当来访学生所期望的变化发生、问题不再有反复的时候,咨询员则会要求学生“关注自己克服诱惑的那段时光,下次我们一起就此加以探讨”。这种建议为咨询员提供了一个机会,使他有机会支持学生为了改善现状而做出的努力,并与学生一起合作。这也有助于咨询的快速进行,因为咨询员通常可以将两次会谈中所涉及的许多问题在咨询休息阶段加以处理,并综合成建议,而不必再等待下一次会谈。 虽然焦点解决短期心理咨询只经历了不到二十年的发展,但它已经被广泛应用到儿童与青少年心理健康问题的咨询领域中了。在国外,SFBT在学生行为问题领域的应用是最为普遍的,但它偶尔也会涉及焦虑、抑郁以及虐待等问题的咨询。除了对来访学生存在的问题进行直接干预外,SFBT对教师以及其他学校职员而言似乎也是一种有效的咨询方法。当然,SFBT也已经被有效运用于团体心理咨询领域了。 除了需要更多的研究成果外,为了处理学生中存在的心理健康问题,学校咨询员们仍然需要做许多的工作以发展SFBT并加以精致化,为SFBT咨询提供一个更为坚固的实践经验基础。

洪门的梦    08-07 13:03    阅读 1546

一个商人有了难处,可又无法向别人诉说。于是他来到一个偏僻的寺庙里拜佛,祈求佛能保佑自己顺利度过难关。 跪拜完毕,转身要走,忽然有个声音传了过来:“菩提本无树,明镜亦非台。本来无一物,何处惹尘埃?” 这时他才发现佛像前还跪着一个人,那人跪在地上一动不动,不仔细看还以为是桩石像呢,他吓了一跳,颤抖地朝那人吼道:“你是谁?” “我是佛,就是你面前的这尊佛。” 这时,他才发现那人一片祥和的面容,竟然跟堂内的佛像极为相似,但是人的五官跟佛像长的象又能说明什么呢。他像看疯子似的瞅了那人一眼,然后昂起头对着佛像不可一世地道:“切,如果你是佛,那你还拜佛干什么,再说世上哪有自个儿拜自个儿的?” 那人无语,默默地朝着佛像伏首拜了下去。顿时,飞沙走石到处灰蒙蒙一片,人物均无可分辨。稍许片刻,一切恢复平静,外面依旧秋风萧瑟,堂内一片祥和,再寻那人,哪里还有踪迹… 若干年后,这个商人已大有一翻作为。每逢遇到困难,他总爱去以前的寺庙走走,每次不跪也不拜,却总是要伫立好久,好象回味着什么。 求人不如求自己,佛亦如此,人何以堪?不管你是多么的卑贱,也不论你是多么的娇惯,更不要说你做了多少贡献,在困难面前才能体现出我们的平凡,有时,人定胜天只是一句自我安慰的谎言,纯属扯淡。那时,请不要埋怨老天,也不要奢望别人的帮助而行动太缓,更不要乞求上苍的眷恋停止不前。有困难,拿主意要果断,只要有旭日东升,就会有日落西山,人要靠自己。

婉溪忧淌    08-07 09:58    阅读 2101

觉得很多男的都恶心,特别是喜欢我的,就算之前我也喜欢过对方,可是只要发现他也喜欢我,瞬间就觉得对方很恶心。。。连看着我的眼神,都觉得很猥琐,恶心。甚至有时候觉得自己爸爸还有弟弟都恶心。。不知道应该怎么办,明明知道这样是不对的,就是控制不了自己情绪。百度了,应该不是厌男症,厌男症是对所有男的都讨厌,可是我并没有讨厌所有男的。。

-10    08-05 16:50    阅读 1164

学生心理出现问题的报道越来越多。但另一个现象也很普遍:各学校开设的心理咨询室几乎都成了摆设。现状分析在很多学校里,都有一间布置得十分温馨的心理咨询室,粉色的墙壁,沙发、茶几、专业书籍一应俱全。一些学校还专门购置了心理沙盘等测试工具,与严肃教室相比,这里显得更加舒适、幽静、隐秘。但这里却很少有同学来。一位长期从事心理工作的教师无奈地说:“学校心理咨询室的利用率很低,有时一周也来不了一个孩子。”我与6所学校的近40位学生进行交流,他们几乎异口同声地说:“心里有秘密,但不能说。”一位高中三年级学生小吴认为,心理咨询室就是由心理老师来解决学生面临的、自己解决不了的问题。但这样的问题不能告诉老师。“年龄很重要,老师不懂我。比如喜欢某个男生这样的问题,能向老师说出来吗?说出来会引起老师的关注吗?他能替我保守秘密吗?告诉家长或班主任老师怎么办?”除了情感方面的问题外,许多学生认为,不能说的秘密还包括和同学的关系、对某些老师的看法和家里的一些私事,其中可能会有自私或者丑恶的表现,但这些是不可能告诉心理老师的。“总不能让老师看到我不光彩的一面吧。”同学们认为,不愿意进学校心理咨询室的原因除了信任、树立自己形象、有代沟外,最关键的是:老师都是我们身边的人,说出来再见他们时怎么办?他们能否替自己保守秘密?更有一些同学认为:我又没事,干吗去心理咨询室?一位高一学生小高就说:“有心理障碍的同学才会进心理咨询室,我觉得我心理挺健康的,是个阳光的男生,不需要咨询什么。”“有一次,我要上一节心理健康现场课,需要10多个学生来参与,班主任老师帮忙找了些学习好的孩子,可他们却非常不乐意。学生认为,如果我去了,是不是就代表我的心理有问题?那我还是不去了,我很正常。其实,不是心理有问题才去心理咨询室的。无论你有开心的事需要分享,还是有困难需要帮助,或者很郁闷,就想找个人说说话,都可以找心理咨询老师。”多年的心理咨询工作,让学校里的老师们发现学生的一些共同点:经常参与学生工作,与老师接触比较多的学生,会很主动地进行心理咨询。包括个人的感情问题,也会寻求帮助。但一些平时性格内向,不愿意多说话的学生,就会越来越封闭自己。究其原因,还是因为师生关系,是沟通的问题。解决方法由于教师职业的特殊性,就塑造出了严肃的形象,学生害怕老师,担心自己的秘密告诉老师后,会受到批评。若想解决此问题,学校首先要做好宣传工作,让孩子们把老师当成朋友,建立起信任感。其次,有些老师必须改变自己,让学生信任你。比如,有些老师在批评学生时会说:你是不是心理有问题?赶紧找心理老师看看去。这种态度让学生认为,找心理老师就真的是自己有问题了,不愿意主动靠近。这是一种误区,老师平时教育孩子时,一定要注意自己的语言。再者,现在专业的心理咨询老师数量有限,有些学校甚至没有一个国家级心理咨询师,即便有心理咨询室,也不能真正帮助学生。也就是说:老师们提高自己的专业水平是非常重要的。所以,让学生真正走进心理咨询室,还需要各方认真努力地解决问题

-10    08-04 10:56    阅读 2088

一、我的成长历程:关于儿童心理创伤的思考好父母引发的困惑及对我的经验的冲击:有一句话叫做没有有问题的孩子,只有有问题的家庭关系。当孩子前来咨询的时候,咨询师总有一份归因思考是指向父母的。有些孩子的问题确实是父母问题的呈现,但我也有一些惊奇的发现。有些父母,有很高的知识水平和良好的修养,亲力亲为养育孩子,充满爱心和责任心,也较之一般群体更懂得养育教育孩子的艺术。即使如此,他们的孩子也会呈现出严重的心理和行为问题,这就是令心理咨询师困惑的地方。我意识到,如果坚定不疑地确信孩子的问题出在父母身上,坚定不移地想撕下好父母的面具。或者会给已处于焦虑和痛苦的父母带来更大的挫败感和自责,或者会在治疗进程中唤起更大的防御和阻抗。于是我将视线重新聚焦在孩子的心理及行为问题上,去体会孩子的感受时,发现了创伤的存在。儿童的防御机制还不成熟与完善,心理创伤会更频繁出现在孩子身上。这种创伤不一定表现为典型的PTSD症状。儿童往往不能用语言准确地表达内心的痛苦感受并获得父母的帮助,他的创伤往往就以情绪和行为问题的方式呈现出来。不当行为吸引了父母和老师的注意力,他们急于批评、纠正,忽略了孩子的内心感受。而这种批评和纠正又形成了新的压力,导致创伤迟迟不愈,情绪和行为问题越来越突出。提问:儿童心理创伤的成因是什么?重大负性应激事件、人际关系不良,环境适应、成长的冲突、原生的焦虑等。在成人眼中许多无关紧要的小事件,也可能形成儿童的心理创伤;成长过程的心理冲突,在独立与依赖之间的纠结,也可能形成创伤;对生命和死亡的感悟,也可能形成创伤。 二、儿童的发展阶段与沙盘A、2-4岁,儿童不停努力获取自主权,引发内在的冲突。在反抗父母控制的同时,经历着依赖与独立的心理挣扎。沙盘会提供一个安全有限的空间,在其中儿童开始发展他们的自主权。可以观察到他们处理关于保留与消除的问题,也就是继续与放弃、对立面之间的对抗、建设与破坏。有大量的混沌无序也有创造与毁灭,但随着选择物件识别力的增强,沙游世界变得有序。B、4-7岁,显示被攻击和被迫逃离的行动,这时的重点不是充当攻击者而是逃离危险,这时儿童的攻击或争斗很少有组织性。冲突出现了,但是沙盘中明显塑有一个中心形象,例如:一个受到攻击的房子或人,中心形象常存在于一片篱笆圈起的区域、海岛或水。这是一个过渡期,当儿童摆脱父母接近同龄人时,他们对正在尝试的独立感到焦虑不安。C、6/7-11/12岁,对抗阶段,沙盘中的双方彼此相对或远离。男女生都会出现战斗或危险场景,但男孩子常用军队与战争场景,女孩多用危险动物。在这个对抗阶段,陆块可能彼此分离开,设立界限和处理内外冲突的能力不断获得,例如:用篱笆来提供保护和边界。逐渐将障碍摔掉和放入桥让不同区域联系起来。这说明来访者正在将自身各个对立的部分连结起来。随着自我中对立的各个方面不断地整合与相互接纳,沙盘中的物件趋向于平衡和集中,可能彼此接近、相互接触或在中心形成一个圆。这个圆可能是心灵为修复或整合自己所作的无意识的尝试。也会出现能量源泉,如:水井、食物或石油管道。 三、儿童在沙游中的行为年小的孩子常把过多的物件倾倒进沙盘,或建造非常杂乱的场景。一些儿童几乎不能控制冲动或者充满需要释放的情绪,也会不加区分地将物件倒进沙盘。儿童和青少年通常会在沙盘中展现移情问题,特别是他们认为治疗师是来救治或控制他们的时候。有些儿童反复将容器填满沙子或倒掉,满足其权利和控制感,或简单地用沙和物件建构之后再摧毁和破坏,反映愤怒的释放和对权力的需求。儿童会在沙盘中掩埋或掩藏物件,对年小的儿童来说,可能是他们在试验客观恒常性。对稍大的孩子来说,这里面通常有一些他们没有觉察到或是不想去探索的问题。这些掩藏的物件往往代表他们不愿接纳的关于自己的方面。挖出物件表明他们更愿意审视或致力解决问题。 四、创伤在沙盘上的呈现观察的几个要点:A、儿童在创造沙盘时的动作:请大家观察我模仿的一些儿童创造沙盘的特殊动作,并说你的感受:1、 不加区分地将物件倒入沙盘(无法控制的冲动,急待渲泻的情绪)2、 反复倾倒或拨弄沙子(摆脱控制的欲望)3、 反复掩埋或拿放同一物件或移动同一物件(选择与决定的困难,内心的挣扎)B、沙游世界(去感受和倾听)混乱感、隔绝感、紧张感:逃离感:世外桃源、孤岛、飞鸟等缺失感:恐怖感:坟墓、鬼怪、死尸、洞、蜘蛛、蛇、血液、魔鬼等吞噬感:猛兽、猎食、入侵1.混乱的表现 沙盘中呈现混乱的主题,表现为分散与分裂,没有形状和规则,任意和随意性较大。比如,来访者把各种不同的沙盘模型胡乱地放入沙盘中,没有任何界限也忽视了外在的现实;尽管来访者细心地挑选了各个物件,但是放置却没有任何联系。物件无逻辑的组合、无意义上的关联。2.空洞的表现来访者使用极少地沙盘游戏模型,或者是只使用那些没有生命感觉的沙盘游戏物件,给人一种沉默抑郁,对任何事物都失去了兴趣的感觉。比如,几乎是全部空洞的沙盘,只是在一个角落放置了一棵枯萎地树。没有什么也同样重要,沙盘显得空洞荒凉。3.分裂地表现 整个沙盘显得分散,各部分之间没有任何连接,呈现出分裂的迹象。比如,来访者从沙盘的底部往上摆放了一辆汽车、一个棺材、一只鸟笼、一头大象;似乎是各自分隔了沙盘的一部分空间,在所使用地沙盘游戏物件之间几乎不存在任何联系。4.限制的表现 围墙、篱笆、城堡、工事、孤岛等,无道路、桥、交通工具。受伤主题中限制的表现,一般是本来表现为自由形象的沙盘游戏模型,在沙盘中显得陷入了困境,或者是被关押了起来。比如,鸟被关在鸟笼里面,沙盘中地人物被圈起的沙墙四周围了起来。5.忽视的表现沙盘中所呈现地被忽视的感觉,可以有许多不同的表现形式。一般来说,沙盘中的角色显得孤独和鼓励,失去了本来可以获得的帮助和支援。比如,一个婴儿北方在高高的椅子上,而母亲却在隔壁等等房间里睡觉。6.隐藏的表现沙盘游戏主题中“隐藏的表现”,一般指来访者把沙盘游戏中的物件隐藏在某一物件的背后,或者是直接把某些物件用沙子掩埋了起来。比如,把一只手枪隐藏在了一座房屋的背后;或者把一个巫婆埋在了树下的沙子里面。7.倾斜的表现“倾斜的表现”,是通常直立或站立的沙盘游戏模型与物件,被来访者有意地摆放成倾斜或者是坠落的姿势。比如,本来是站立的一个怀孕妇女的沙盘模型,被面朝下俯卧似的放置在沙盘里。8.受伤的表现沙盘中呈现出来的“受伤表现”指已经受伤的形象或正在受到伤害的形象。比如,一个身缠绷带的人躺在了担架上,表明是已经受伤;一个牛仔人物被放在了恐龙的嘴里,表明他很可能受到伤害。9.威胁的表现沙盘中所呈现出的险恶情景或者是可怕事件,以及沙盘中的角色在受到威胁时的无力和无助感,都是沙盘游戏受伤主题中的“威胁的表现”。比如,一群凶猛的野兽包围着一个无力与无助的小孩。10.受阻的表现沙盘中本来表现出了一些新的生长和发展的机会与可能,但是这种机会与可能受到了明显的阻碍,甚至是出现了危险或潜在的威胁。比如,沙盘中的一指小船在驶向一片新的水域,但却被一支军队包围,有可能受到围攻。11.倒置的表现沙盘中的“倒置”有两种表现方式,一种是明显地把所使用的沙盘模型头脚或上下颠倒放置;另外一种是在摆放或搭建某种造型的时候,有意或无意中使用了倒置的物件,或者是把物件倒置。比如,使用沙盘积木搭建楼房的时候,其中出现了颠倒的顺序。12.残缺的表现沙盘游戏中的“残缺的表现”,包括沙盘作为整体的残缺或缺失,比如,沙盘中摆放了一些鱼,但是没有任何水的痕迹;以及使用残缺的物件,比如,破损的汽车,断裂的桥梁,或人物的部分肢体等。13.陷入的表现来访者把所使用的沙盘游戏模型,尤其是动物类或交通类的模型,都深深地插入沙子中,呈现出很难行动与受困的感觉。比如,马的四条腿都深陷在沙子中;或者是汽车把沙子掩埋了一半。14.攻击的表现沙盘中所反映出来地攻击性,往往也属于受伤的主题,涉及来访者自己曾受攻击的经验。“攻击”可以表现为打斗或打仗的场面,或者是明显的破坏行为。比如,厮打在一起的恐龙或恐龙大战的场面。  在沙盘游戏治疗的实践过程中,以上所描述的受伤的主题及其表现,往往更多地出现在初始沙盘以及沙盘游戏治疗的早期;随着有效的沙盘游戏过程的进展,受伤的主题逐渐减少,而取而代之的则是治愈的主题及其表现的增加。 C、对创伤下准确结论是不明智的,因为:1、儿童不同年龄的不同沙盘创作特点2、对抗和独立也是儿童成长过程的主旋律3、让父母感受创伤比解释创伤更重要

陈林    08-03 00:27    阅读 3552

无事寂寂以照惺惺,有事惺惺以主寂寂【原文】无事时心易昏冥,宜寂寂而照以惺惺;有事时心易奔逸,宜惺惺而主以寂寂。【译文】平时闲居无事时,心情最容易陷入迷乱状态,这时应利用平静的心情来觉悟积压心中的问题;当有事忙碌时,感情最容易陷于冲动状态,这时应利用冷静的头脑来控制冲动的感情喷发。【解说】一个人在无事的时候,由于心智没得到事物的寄托,便觉得无所适从。这种感觉被人的心理活动反复阐释与演绎,便产生了欲寻...

-10    08-02 20:38    阅读 542

近些年来,随着青少年犯罪率的不断升高,社会对心理健康问题日益重视,心理老师也逐渐走入了中小学校园。但是令很多心理老师寒心的是,自己的处境似乎有些尴尬。请看心理老师小苏的故事:坚守还是放弃,这是个问题两年前,小苏拿到心理学硕士学位后,经导师的推荐来到市里的一所重点初中,成为学校唯一的一名心理老师。上班第一天,副校长带小苏参观了学校刚建设好的心理活动室,活动室宽敞明亮,分为几个功能区,里面摆放着几台簇新的仪器设备,满满几大架子的沙盘道具和图书。副校长介绍说这些都是统一配置的,并语重心长地嘱咐小苏,学校将会对她负责的心理辅导工作予以充分的支持,有什么困难和需要随时可以找他。这些都让小苏暗自感到自己“生逢当时”,为自己的所学找到了一席用武之地,对即将到来的“心理老师”生活充满了信心和热情,并向学校提交了自己在学校开展心理教育的各项工作计划。然而,一年过去了,小苏却发现自己的工作开展得并不像预计的那么顺利。小苏所在的初中三个年级共18个班,按照学校的规定,小苏负责给各班上心理课,这样每周就需要上10-12节课。但一学期下来,小苏其实每周都没有超过8节课,因为经常有别的学科老师来找她“借课时”,尤其是初三年级的老师。小苏在“一切为中考服务,一切为中考让路”的氛围下,对此也不好多说什么。甚至有一次校领导找她征询意见,说有其他任课老师建议学校取消整个初三年级的心理课。小苏的心里有点不是滋味,她坚持谈了自己的观点,最后学校决定从初三的下半学期开始不再开设心理、美术、音乐等所谓“副科”课程。小苏的另一项主体工作是对学生进行心理健康辅导。可一年下来,主动来找她做心理辅导的学生寥寥无几,有一次她上课时观察到班里有个女同学情绪有些异常,下课后便主动约她到咨询室谈谈。可那个女同学却对她说:“苏老师,您千万别再找我谈话了,谁不知道来这里的人都是有神经病的呀?我又没有什么毛病!要是让别人知道我进过‘白公馆’(学生给咨询室起的外号),那他们就会以为我是一个叛变的‘共产党员’了,那我在同学面前怎么抬得起头来呀!”虽然小苏给她解释了心理辅导的保密原则,但她再也没有来过咨询室。那位女同学说的话让小苏的心里久久不能平静。虽然找小苏的学生不多,但来找她的任课老师、班主任和学生家长倒是络绎不绝,要么是让她帮忙一起“教育”班上的“问题学生”,要么就是家长来向她打听自己的孩子有没有跟她说什么“秘密”,这些都让小苏一时感到有些难以招架和应付,渐渐感到自己做什么都力不从心,什么都做得不好。除了这些猝不及防的事情外,小苏还经常被领导叫去帮忙,比如什么检查食堂卫生呀,组织学生防火演习呀,新生军训服装管理呀等等,这些事情让小苏感到每天都在忙忙碌碌,疲于应付,都没有精力好好地备课了。她羡慕那些可以定期去外地进行学科教学经验交流的老师,而她入校一年多来没有一次出去学习的机会。让小苏没有想到的是,有一个带语文的老师居然羡慕地对她说:“你们心理老师多好啊,上课又轻松,不用批改作业,又不用考试,没有人来追问你模拟考试的成绩,也没人拿分数排名来压你。”这些话让小苏困惑不已,为何别人对自己职业的评价和自己的理解之间有如此巨大的差异?到底心理教师在学校里该发挥什么作用?自己对心理教育的这份执著,到底值不值?心理教师面临的困境虽然在我国的一部分中小学已经配备了像小苏这样的专职心理老师,但更多的情况下,学校的心理教育工作是由如德育老师、大队辅导员、团委的老师、班主任或某个任课老师兼职来做的,这从另一个侧面也反映了心理教师在学校整体教学工作中的尴尬位置和处境,它主要体现在下面几点上:01心理教师的尴尬身份有许多中小学的心理教师都没有受到过专业的心理学训练,还有些学校的心理教师没有正式编制。除了教授心理课外,大多数心理教师在学校内还担任一定的行政工作,导致心理老师觉得在学校缺少归属感、身份尴尬。此外,心理教师往往被认为是所有教师中最清闲的人,而且评职称、评优秀、评先进都落后于其他任课教师,这些现状在某种程度上影响了心理教师的工作热情和积极性,容易造成心理教师队伍的极度不稳定。02心理教师的工作性质被长期误解“育心”工作本来是一个长期系统的工作,短期内很难看到什么具体的成效,很多教师同行和家长对心理教师的工作缺乏正确的认识和评价。其他学科教师感觉心理课就是哄着学生们玩儿,心理咨询就是跟学生们聊天,认为这是最轻松的一门课了。另一方面,如果学生心理出了问题,学校会全部交由心理教师一人负责。学生家长更多关心的是分数,即使孩子出现了心理问题,家长也会比较回避,或根本不予重视,心理教师很难取得他们的积极配合。大多数学生非常喜欢心理课,认为心理课是轻松的有趣的,是把他们从繁重的学业中暂时解脱的一个“游戏时间”,但他们很难全身心地投入和体验,在这种情况下,心理课很难达到预期的效果。这些来自同行、家长和学生方面的误解,很容易使心理教师的自我效能感降低,甚至对工作本身的意义产生怀疑。03心理教师的职业发展空间障碍重重在多数中小学里,心理教师都是单打独斗的“光杆司令”,一切工作都是靠自己学习与探索,在课程培训和与同行交流方面,机会也是少之又少。虽然现在很多社会机构和组织在开展心理学专业理论和技术方面的培训,但从时间和费用方面,学校都很难支持心理教师参加这样的培训。这些都会严重影响心理教师业务水平的提高和个人职业发展,甚至造成职业枯竭,心理教师自身也会因此陷入孤独感和焦虑感之中,这些都严重地制约了心理教师的个人成长与职业发展。为心理教育正名所谓“名不正则言不顺”,要真正在学校搞好心理教育工作,既不能把心理教育等同于心理健康教育,也不能把它等同于德育工作,需要逐渐厘清心理教育的本质和学校心理教育的目标任务,这样才能真正建构学校心理教育的工作框架和工作机制。心理教育是学校教育的基础支柱之一无论是包括由社会和家庭施加其影响的广义教育还是由学校等有组织的、专业化的机构开展的狭义教育,其核心目的都是为了促进人的发展。具体来说,就是为了促进人的生理、智力和心理三方面的全面均衡发展,这三个方面的功能分别是由体育、智育和心育来实现的,这三个方面的教育也构成了学校教育的基础支柱。一个人从学校毕业后能否在社会上有所成就,能否正常、健康、快乐地生活和工作,需要这三个支柱的协调发展,其中心理发展对人的体力和智力发展具有重要的调控作用。所以,若是淡化了心理教育,就像“木桶短板原理”一样,短缺的心理能力会严重制约学生全面、多维、健康地发展。心理教育要面向大多数学生的成长性问题心理教育不能只盯着少部分同学的个别问题,这会使得心理教育在学校教育系统内被逐渐边缘化,心理教师在学校中的价值也将大打折扣,不能充分发挥心理学理论与技术在教育体系的重要支撑与促进作用,更无法实现心理教育与智育、体育的协同配合。心理教育要更多地强调促进和提升学生的心理能力,如学生的学习能力、自我调控能力及应激能力等,同时培养学生良好的心理素质和意志品质。心理教育在学校教育中的任务和目标心理教育作为学校教育的支柱之一,有着自身独立的工作领域,那就是促进学生心理发展,建立和健全一个多维度的人格体系构架。因此,需要在学校的教育体系当中,设立专门的机构和配备专业人员。另外,心理教师和其他学科教育的老师之间还有一个协作的任务,即促进学生能力的提升,包括学生学习的能力、与人交往的能力、个体独立生活的能力等。总之,心理教育和其他学科教育一样,都是服务于学校教育的根本使命—人才培养。任何一个教育工作者都要善用自己的实践经验和知识积累,去发现和培养学生的潜力,并且指导学生发展自己的特长和潜能。心理教育工作者更要善于运用一些心理学的技术,去指导教育实践,提高教育实践的效果。心理教师如何站准位置?通过以上对心理教育这个命题的分析可以看到,要真正解决小苏老师面临的困惑和问题,我们需要从心理教育体制上着手,突破“心理健康教育”的既有概念和框架,逐步构建学校心理教育的工作体系和工作机制,探索适合我国中小学教育实情的心理教育工作模式。也只有这样,广大心理教育工作者才能在自己的岗位上充分地发挥作用,也才能成为学校教育重要、有效的组成部分。要达到这个目标,我们要走的路还很漫长。对心理课程进行学科指导目前,心理课程还没有统一的教学大纲和参考教材,我国中小学心理教师大多是使用自己编订的心理教材,或者根据校本教材进行授课。这就会导致心理课程的教学目标非常模糊,教学效果也就无从评估。因此,相关主管部门和机构应制定相对统一的教学大纲和参考教材,使心理课程逐步走向标准化和规范化。建构学校心理教师的专业考核和培养体制目前我国中小学的心理教师的资质和专业背景不太统一,师资力量很不均衡,心理教师的教学绩效很难考核。因此,亟须有关部门牵头,动员各界专业资源和力量,逐步制定、出台学校心理教师的上岗标准、工作规范等制度,同时建立和其他学科一样的心理教师培养进修制度,才能最终从制度上系统保障心理教师队伍的专业性和稳定性。建设心理教育的效果评估体系和评估手段同其他学科教育需要教学效果评估一样,对心理教育的教学成果也应该有相应的评估指标,以不断促进心理教育工作水平的提升。评价任何教学效果的优劣,都必须是针对同一个目标或在同一个标准下而言,因此,建立有效可行的评估指标体系,利用科学的评估手段和工具,才能真正提升心理教育质量和心理教师的专业素质。大力推进心理技术的应用和心理教学工具研发“科学技术是第一生产力”,促进心理科学技术在学校教育中的应用性转化,结合心理教育的特殊形式和需要,不断研发心理教学工具,是心理学和教育学两个学科进行结合的重要途径,也是提高心理教育学科地位的有效途径,最终也能彰显出心理教学和心理教师的价值。 心理教育和心理教师的重要性已经得到了普遍认可,而推进中小学心理教育工作的完善则是一项系统工程。这需要各级教育主管部门的政策支持,需要学校主管领导的创新意识,需要各学术研究机构心理学、教育学等专业人员的广泛关注和参与,更需要广大一线的心理教育工作者深入扎实的教学实践,并对这些经验进行深刻总结和全面整理,才能从根本上打开学校心理教育的局面,也才能从根本上改善心理教师的处境,使其逐渐站准自己的重要位置。

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